.RU

РАЗДЕЛ 2. Единоборства в системе - Материалы IV международной электронной научной конференции 25 26 декабря 2009...


РАЗДЕЛ 2. Единоборства в системе

физического воспитания и спорта


^ НЕКОТОРЫЕ АСПЕКТЫ ПОДГОТОВКИ БОРЦОВ


Бабаев М.А.,

кандидат педагогических наук, доцент

Никифоров В.А,

кандидат педагогических наук, доцент

Педагогический институт Южного федерального университета


Уровень физической подготовки борцов в борьбе дзюдо определяет успех в соревнованиях, а умение поддерживать спортивную форму и подготав­ливать организм к пику своих возможностей определяет взаимодействие спортсмена и тренера в учебно-тренировочной работе.

Выявление особенностей позволяет более целенаправленно решать задачи физической подготовки дзюдоистов на всех этапах их многолетнего спортивного совершенствования. Перед настоящим исследованием была поставлена задача определить факторную структуру физической подготовленности дзюдоистов.

Исследования на контингенте спортсменов всех основных квалификационных групп, в том числе мастеров спорта международного класса, проводились по единой программе, постоянной во всех группах испытуемых и неизменной на всех срезах с целью обеспечения сопоставимости полученных данных. Программа исследования включала тесты, характеризующие возможности спортсмена, как в неспецифических локомоциях, так и в специфических упражнениях, интегративно характеризующих уровень его физической и технической подготовленности.

В программу был включен тест с многократно повторяющимися специфическими локомоциями с целью исследования динамики их временных характеристик непосредственно в ходе тестирования. Все тесты имели четкую количественную метрику. Исследования проведены в условиях, когда спортсмены находились как в оптимальном состоянии для показа наивысших ре­зультатов в тестах, так и в состоянии утомления, вызванного предшествующей специфической нагрузкой. Всего в исследовании участвовало 393 дзюдоиста, в том числе 30 мастеров спорта, 30 кандидатов в мастера спорта, 333 юных спортсмена 1 и 2 разрядов. Для решения поставленных задач были проведены предварительный и констатирующий педагогические эксперименты. В предварительном осуществлялась проверка надежности батареи тестов, выбранных для изучения факторной структуры подготовленности юных дзюдоистов по критериям стабильности и согласованности. Констатирующий эксперимент был направлен на выявление факторной структуры подготовленности дзюдоистов на основе анализа результатов комплексного контроля за уровнем развития отдельных сторон общей и специальной физической подготовленности во взаимосвязи с техническим мастерством и спортивными результатами.

Задача, связанная с изучением факторной структуры физической подготовленности дзюдоистов, решалась в процессе констатирующего педагогического эксперимента, в котором участвовали 64 спортсмена II спортивного разряда.

Испытуемых разделили на две равные по численности группы. В группу А вошли спортсмены, более успешно выступившие в контрольных и календарных соревнованиях, в группу Б – выступившие менее успешно. В ходе констатирующего эксперимента было проведено 3 контрольных обследования: первое – в начале подготовительного периода, второе – в середине периода, третье - в соревновательном периоде. Анализ материалов показал, что для исходных значений отдельных показателей подготовленности спортсменов ни положительная динамика, ни уровень мастерства не являются причиной высокой результативности.

Применив метод главных компонентов с ротацией факторных осей, мы проанализировали матрицы коэффициентов корреляции первого и третьего обследований спортсменов обеих групп.

Факторный анализ вскрыл как общие закономерности, присущие структуре подготовленности спортсменов обеих групп, так и определенные различия в этих структурах, а также изменения, происшедшие в факторных структурах обеих групп под влиянием тренировочного процесса в период эксперимента.

В каждой из групп, независимо от этапа обследования, выделилось по 4 основных фактора, которые интерпретированы следующим образом. Согласно результатам исследования структура подготовленности спортсменов имеет следующую характеристику (см. таблицу).

Характеристика структуры подготовленности дзюдоистов

Наименование факторов



Вклад в дисперсию выборки, %

группа А

группа Б

Силовая и скоростно-силовая подготовленность

ность

подготовительный

соревновательный

59,63

58,64

57,81 59,87

Скоростные способности

подготовительный

соревновательный

11,25 11,57

14,99 11,56

Специальная выносливость

подготовительный соревновательный

7,79 7,61

5,47

5,25

Лабильность нервно-мышечного аппарата

подготовительный соревновательный

5,93 5,98

5,49 6,01


Как видно из таблицы, для структуры подготовленности дзюдоистов юношеского возраста характерна определенная стабильность.

Вместе с тем, при идентичности факторов в обеих группах за время констатирующего эксперимента выявились различия между группами, что нашло свое отражение, в частности, в динамике факторных весов отдельных тестов. В группе А нагрузка первого фактора на основные и контрольные испытания, отражающие уровень силовой и скоростно-силовой подготовленности спортсмена, возросла в большей степени, чем в группе Б. Так, от исходного до заключительного обследования факторный вес теста увеличился на 5,3% в группе А и всего на 1,1% - в группе Б. Эти соотношения, очевидно, и определяются относительно более высокими приростами результатов в указанных тестах у спортсменов группы А. Нагрузка фактора специальной выносливости на силовые тесты в группе А уменьшилась, в то время как в группе Б увеличилась. Тем самым у спортсменов группы А фактор их специальной выносливости в меньшей степени стал зависеть от непосредственного проявления силовых возможностей, а в большей - от проявления этих возможностей в технико-тактических действиях. В группе Б наблюдалась при этом противоположная динамика. Результаты факторного анализа показали, что ведущее значение в успешной подготовке юных дзюдоистов имеют не столько абсолютные значения тех или иных физических качеств или психомоторики и темпы их прироста, сколько степень «утилизации» этих качеств в соревновательной деятельности. Степень значимости факторов следует рассматривать в аспекте того, в какой мере они могут служить фундаментом дальнейшего спортивного совершенствования юных дзюдоистов. В процессе специальной физической подготовки необходимо учитывать возможность временного нарушения координационной структуры движений, что отрицательно влияет на выполнение отдельных элементов спортивной техники.

  1. В результате факторного анализа установлено, что общая и специальная физическая подготовленность юных дзюдоистов определяется четырьмя факторами, суммарный вклад которых составляет 83,8% общей дисперсии выборки.

  2. Сравнительный анализ факторной структуры физической подготовлен­ности юных дзюдоистов дает основание определять направление их специальной физической подготовки на пути к достижению спортивно­го мастерства.

  3. Результаты анализа факторной структуры физической подготовленности юных дзюдоистов могут быть использованы для разработки научно обоснованной системы этапного педагогического контроля.



^ Роль произведений зарубежных (англоязычных) авторов в повышении речевой активности студентов экспериментальной группы ИФК и дзюдо


Бзегежева О.К.

^ Адыгейский государственный университет


В Институте физической культуры и дзюдо под руководством Я.К. Коблева проводится эксперимент по подготовке высококвалифицированных специалистов по борьбе дзюдо. В рамках данного эксперимента его участники занимаются углубленным изучением ряда дисциплин, в числе которых находится английский язык. Одним из средств обучения на занятиях являются произведения английской литературы, которые помогают глубоко проникнуть в культуру страны изучаемого языка.

Но здесь возникает барьер - нежелание, или, скорее всего, страх студентов говорить на изучаемом языке. Данный барьер сложно преодолеть без знания причин происходящего и методов психологического воздействия на студентов, знания основ психолингвистики.

В настоящее время основной задачей психолингвистики является изучение национально-культурной специфики речевого поведения и языкового сознания носителей той или иной культуры, межкультурных различий. Именно различие национальных сознаний коммуникантов принято считать главной причиной непонимания при межкультурном общении [4; 64].

Исследования, проводимые в этой области, доказывают, что знания собственно вербального кода (языка) и правил его использования оказывается недостаточно для успешного общения с носителем того или иного языка, необходимо еще овладеть культурными знаниями того лингвокультурного сообщества, для которого используемый язык является родным. Овладение основами культуры того лингвокультурного сообщества, на языке которого ведется общение, является необходимым для успешности этого общения [5; 253].

В мире спорта XX век ознаменовался расширением кросскультурных связей и глобализацией. Для квалифицированного спортсмена становится актуальным знание как можно большего количества языков. Английский язык, являющийся языком общения спортсменов, приобретает особую значимость. Студенты экспериментальной группы Института физической культуры и дзюдо участвуют в соревнованиях различных уровней в различных странах. Знание английского языка становится одной из составляющих их профессионализма. В связи с этим повышается интерес к разным языкам и культуре разных народов, актуальными становятся исследования, направленные на изучение межнациональных отношений.

Изучение иностранного языка немыслимо без изучения культуры страны изучаемого языка. В качестве источника культуры страны изучаемого языка для студентов неязыковых факультетов (в частности спортивных) используются произведения массовой литературы: детективы (А.К. Дойл, А.Кристи); юмористические произведения (Д.Джером). Художественная литература каждой страны является запасником культурных норм и традиций народа, следовательно, литература является хорошим вспомогательным материалом для изучения иностранного языка, а работа с художественными текстами развивает устную речь, что является залогом успешного межкультурного общения.

Межкультурное общение понимается как коммуникативное взаимодействие носителей разных культур и создателей литератур. Для анализа проблем взаимопонимания (непонимания) в межкультурном общении целесообразно проблему «общения носителей разных национальных культур» понимать как проблему «общения носителей разных национальных сознаний». Межкультурное общение или коммуникация есть общение языковых личностей, принадлежащих различным лингвокультурным сообществам, которое представляет собой взаимодействие «говорящих сознаний» [6; 18].

Роль своей культуры в качестве средства познания чужой культуры, а также и чужой для познания своей, хорошо осознаётся и достаточно широко используется в литературоведении в понятии диалога культур [2; 198].

Процесс общения между различными культурами требует, в качестве основания, наличия фундаментальных исследований различных культурных норм и исторически передаваемых моделей значения. Реальность как языковых, так и культурных норм становится очевидной, когда они нарушаются при межкультурных контактах. Доказательством реального существования культурных норм и общих представлений служат язык и литература [1; 45].

Использование художественной литературы в качестве основного носителя культуры страны изучаемого языка является очень эффективным. Таким образом, использование художественных текстов на занятиях со студентами экспериментальной группы позволяет обогащать лексический запас студентов, прививать навыки межкультурного общения, повышать речевую активность студентов.

Литература:

  1. Вежбицкая, А. Понимание культур через посредство ключевых слов / А. Вежбицкая; пер.с англ. Н.Д. Шмелева. – М.: Языки славянской культуры, 2001. – 288 с.

  2. Красных, В.В. «Свой» среди «чужих»: миф или реальность? / В.В. Красных. – М.: Гнозис, 2003. – 375 с.

  3. Леонтьев, А.А. Основы психолингвистики / А.А. Леонтьев. – М.; СПб.: Смысл: Лань, 2003. – 287 с.

  4. Псеунова, Б.Н. Национально-культурная специфика языкового сознания / Б.Н. Псеунова // Перспектива-2004: материалы Всерос. науч. конф. студентов, аспирантов и молодых ученых. Т. 1. – Майкоп, 2004. – С.252-255.

  5. Тарасов, Е.Ф. Межкультурное общение - новая онтология анализа языкового сознания / Е.Ф. Тарасов // Этнокультурная специфика языкового сознания. – М., 1996. – С. 7-22.



^ СОРЕВНОВАТЕЛЬНАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ КАК КОМПОНЕНТ УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА В ДЗЮДО


Вержбицкий И.В.,

Институт физической культуры и дзюдо АГУ


Сфера спорта наполнена совокупностью различных типов деятельности, объединенных понятием "спортивная деятельность", одним из типов которой является соревновательная деятельность. По Матвееву Л.П. (1977), понятие "спортивная деятельность" во многом совпадает с определением понятия "спорт" в широком смысле, а понятие "соревновательная деятельность" – с понятием "спорт" в узком смысле.

В настоящее время понятие "соревновательная деятельность" в теории спорта и теории спортивных соревнований рассматривается в качестве одного из основополагающих, так как соревнования, соревновательная деятельность являются важными атрибутами спорта, целью и средством спортивной подготовки. Проблема соревновательной деятельности в современном спорте разносторонне изучается как одна из наиболее актуальных. Это обусловлено тем, что особенно ярко различные качества личности человека и уровень его возможностей проявляются в экстремальных, конфликтных условиях деятельности, к которым следует отнести и соревновательную деятельность, в том числе и в спортивных единоборствах. Следовательно, получение исчерпывающего объема информации о противоборстве спортсменов дает возможность шире и эффективнее использовать в учебно-тренировочном процессе систему спортивных соревнований как специфический метод управления подготовкой спортсмена.

Соревновательная деятельность представляет собой соперничество, направленное на выявление превосходства одной из конкурирующих сторон в определенным образом регламентированных условиях. Возможность более или менее самостоятельного выделения соревновательной деятельности появляется, если указывается конкретная, ближайшая цель соревнования как соперничества. Причем эта цель может быть сформулирована не только как достижение преимущества перед другими, на что, собственно, и ориентирует толкование слова "соперничество", но и как достижение определенных образовательных, воспитательных и иных результатов в учебно-тренировочном процессе, неотъемлемой частью которого является соревновательная деятельность.

Так как физическое и психическое развитие человека всегда протекает в деятельности, значит, соревнования как особый вид спортивной деятельности также оказывают огромное влияние на формирование и развитие личности спортсмена, особенно на начальном этапе его спортивной подготовки. По мнению Пилояна Р.А. (1984), процесс познания человека, раскрытие его возможностей могут быть продуктивно осуществлены лишь при условии изучения его в деятельности, что, несомненно, можно преломить на процесс изучения соревновательной деятельности как компонента спортивной тренировки.

В настоящее время в специальной литературе по-разному трактуется принцип первичности и вторичности соревнований и тренировки, но понятие «соревновательная деятельность» в теории спорта, теории спортивной тренировки и спортивной рекордологии рассматривается как одно из исходных. Соревнования – это органическая часть собственно процесса тренировки, призванная воспитывать волевые качества, приучать к борьбе в спорте, контролировать ход и оценивать результативность тренировочного процесса, а также решать иные организационно-педагогические задачи. Исходя из содержания поставленных задач подготовки и состояния тренированности спортсмена, по Н.Г. Озолину (2003), определяется преимущественная направленность соревнований: на победу, на рекорд, отборочная, контрольная, тренировочная, тактическая, приучение к условиям "поля боя". При этом участие в соревнованиях любой направленности, несомненно, оказывает многостороннее воздействие на физические и психические качества спортсмена, дает новые знания и опыт. Не менее важным результатом соревновательной деятельности является, по нашему мнению, и изменение мотивационной сферы активных занятий спортом, как опытных, так и начинающих спортсменов.

Вместе с тем, анализ нормативной части учебной программы по дзюдо (2003) показывает, что на всех этапах учебно-тренировочной работы по спортивной подготовке дзюдоистов (этапы начальной подготовки, учебно-тренировочный, спортивного совершенствования) количество часов, отведенных на соревновательную подготовку, не превышает 5,4% от общего объема учебного времени. При этом на этапе первого года обучения в группах начальной подготовки на соревновательную деятельность отводится всего 2% учебных часов (6 часов при общем объеме 312 часов), что сокращает возможность формирования позитивной мотивации к занятиям активной спортивной подготовкой у юных дзюдоистов через организацию и проведение учебных соревнований.

Существующая система организации соревновательной деятельности как компонента учебно-тренировочного процесса требует творческого переосмысления со стороны тренера-преподавателя, исходя из цели и задач формирования мотива деятельности спортсменов, изменения как объема соревновательной нагрузки, так и ее обучающего содержания. Для этого необходимо изучать не только мотивацию спортивного соревнования как специфического вида деятельности, но и исследовать изменение уровня мотивации спортсменов различной степени подготовки (опытных и начинающих) как результата непосредственного их участия в соревновательной деятельности, влияние этого изменения на процесс организации и управления тренировочным процессом. На основе такого изучения возможно последующее моделирование соревновательной деятельности в целях повышения эффективности учебно-тренировочного процесса в целом.


^ Коррекционная направленность процесса обучения

технико-тактическим подготовительным действиям

юных дзюдоистов с нарушением слуХА


Закиров Р.М.,

кандидат педагогических наук,

МОУ ДОД ДЮСШ по дзюдо, г. Пермь

Наборщикова Ю.В.,

кандидат экономических наук,

Пермский филиал Института экономики УрО РАН


Нарушение слухового восприятия вызывает специфические изменения в снижении двигательной памяти, произвольного внимания (Розанова Т.В., 1978; Гоголева А.В., 1981), замедленности восприятия, мышления, внимания, па­мяти, воображения и всей познавательной деятельности в целом (Вы­готский Л.С, 1924; Власова Т.А., 1954; Боскис P.M., 1963; Шиф Ж.И., 1968; и др.).

Одним из наиболее действенных методов коррекции физиче­ского развития детей с нарушениями слуха является адаптивное дзюдо, обучение которому способствует улучшению качества здоровья, коррекции психического развития, совершенствованию личностных качеств ребенка и освоению одного из основных жизненно важных навыков – координации в пространстве. Занятия на татами упорядочивают поведенческие реакции, вырабатывают самодисциплину, собранность, воспитывают трудолюбие, преодоление чувства страха, формируют навыки, как коллективного взаимодействия, так и индивидуальные атакующие и защитные.

В реализации процесса обучения технико-тактическим подготовительным действиям (ТТПД) в адаптивном дзюдо решаются те же группы общих задач, что и у слышащих детей.

Группа специальных задач:

  1. оздоровительные, требующие большего внимания, чем у слышащих, в связи с ослабленностью организма;

  2. коррекционные, т.е. развитие дыхательных мышц и мышц плечевого пояса, совершенство­вание функций вестибулярного аппарата: точности, согласованности движений и ориентирования в пространстве;

  3. совершенствование пси­хических функций ребенка путем создания положительной мотивации к за­нятиям на татами и преодоления страха.

Программа последовательного обучения технико-тактическим подготовительным действиям на этапе начальной подготовки юных дзюдоистов с нарушением слуха включает два этапа:

  1. Предварительный. Введение этого этапа необходимо для подготовки опорно-двигательного аппарата (улучше­ние функционального состояния мышц и суставов) и кардиореспираторной системы; создания мотивационных установок на занятия дзюдо; решения задачи формирования навыков работы в группе с повышением внимания и дисциплинированности, что обеспечивает эффективность проведения занятий адаптивным дзюдо во всей группе;

  2. Основной. Детей с нарушением слуха обучают технико-тактическим подготовительным действиям в стойке и партере. В ходе развития физических качеств в первую очередь обраща­ется внимание на укрепление функционального состояния мышц и суставов, улуч­шение скоростно-силовых качеств, гибкости, специальной выносливости и координации движений.

Средства обучения реализовываются в следующей последовательности: пространственное освоение татами; подводящие упражнения и задания ТТПД; овладение основами техники дзюдо; развитие физических качеств (с использованием игр, эстафет, игровых упражнений).

В процессе обучения слабослышащих детей ТТПД применя­ются следующие методы и методические приемы:

  1. практические: применение широкого круга подводящих заданий, выполнение ТТПД с направляющей помощью, использование дополнительных ориентиров;

  2. наглядные: показ ТТПД тренером или одним из занимающихся с помощью макета, используя видеозапись или живую модель (при этом учитывается, что при показе на живой модели подключается наглядно-действенная и наглядно-образная память);

  3. словесные: сопроводительные пояснения, жесты, краткие инструкции и указания, положительные оценочные суждения, коррекция ошибок, дактильная речь, проговаривание заданий детьми;

  4. звуковые: используются бубен, барабан, хлопок, голосовая команда.

Особенности обучения технико-тактическим подготовительным действиям на этапе начальной подготовки юных дзюдоистов с нарушением слуха:

Коррекционные направления процесса обучения юных дзюдоистов с нарушениями слуха технико-тактическим подготовительным действиям в дзюдо составляют:

Таким образом, коррекционная направленность методики обучения технико-тактическим действиям в дзюдо, адаптированная для юных дзюдоистов с нарушением слуха, позволяет достичь поставленных перед спортсменами и обществом целей.


Литература:

  1. Дзюдо. Система и борьба: учебник для СДЮШОР, спортивных факульте­тов педагогических институтов, техникумов физической культуры и училищ олимпийского резерва / под общ. ред. Ю.А. Шулики, Я.К. Коблева, В.М. Невзорова, Ю.М. Схаляхо. – Ростов н/Д: Феникс, 2006. – 800 с.

  2. Закиров, Р.М. Методические рекомендации к начальному обучению защитным тактико-техническим действиям в дзюдо: метод. пособие / Р.М. Закиров, Ю.В. Наборщикова. – Пермь: МОУ ДОД «ДЮСШ по дзюдо», 2009. – 45 с.

  3. Крет, Я.В. Коррекция психофизического развития глухих детей старшего дошкольного возраста: автореф. дис. … канд. психол. наук / Я.В. Крет. – Киев, 2000. – 25 с.

  4. Плотников, В.И. Воспитание ценностных ориентаций у детей, занимающихся борьбой дзюдо / В.И. Плотников // Спорт и личность : сб. материалов науч.-практ. конф. / УралГАФК. – Челябинск, 2002. – С.56-64.

  5. Плотников, В.И. Методика начального обучения защитным тактико-техническим действиям в дзюдо: учеб. пособие / В.И. Плотников, Р.М. Закиров. – Пермь: Федерация дзюдо Пермской области, 2001. – 39с.

  6. Частные методики адаптивной физической культуры: учебник / под общ. ред. Л.В. Шапковой. – М.: Сов. спорт, 2007. – 608 с.

  7. Официальный сайт Паралимпийского комитета России [Электронный ресурс]. – Режим доступа: www.haralymp.ru

  8. Официальный сайт Федерации дзюдо России [Электронный ресурс]. – Режим доступа: www.judo.ru

^ ПРЕДПОСЫЛКИ РАЗРАБОТКИ УЧЕБНОЙ ПРОГРАММЫ
«НОВЫЕ ИНФОРМАЦИОННЫЕ ТЕХНОЛОГИИ»
ДЛЯ ПОДГОТОВКИ ТРЕНЕРОВ ВЫСОКОЙ КВАЛИФИКАЦИИ


Я.К. Коблев,

доктор педагогических наук, профессор

Н.В. Сахаров

М.Ю. Хаджоков

Институт физической культуры и дзюдо АГУ


В настоящее время информационные технологии получили широкое распространение во многих сферах деятельности человека. То, что в недавнем прошлом было прерогативой узкого круга специалистов, сейчас стало нормальным явлением в работе специалистов различных сфер деятельности. В том числе это относится и к специалистам в области физической культуры и спорта, в частности - к тренерам.

С каждым годом спортсмены улучшают предыдущие рекорды и достижения. Для того, чтобы в современных реалиях поспевать и опережать соперников, необходимо внедрять инновационные методы тренировки спортсменов. Но для того, чтобы это стало возможным, очевидно, сами тренеры должны обладать достаточным спектром знаний и умений, позволяющим на должном уровне совершенствовать процесс тренировки.

В большой степени это касается и информационных технологий, играющих в данное время значительную роль при подготовке и проведении различных спортивных соревнований.

В Институте физической культуры и дзюдо Адыгейского государственного университета создана экспериментальная группа на базе специальности «Тренер дзюдо». Данная экспериментальная группа, помимо стандартных предметов для этой специальности, проходит обучение и по специальным предметам, призванным повысить профессиональную подготовку данной конкретной группы. Помимо прочих предметов в подготовку экспериментальной группы входит предмет «Новые информационные технологии», рабочая программа которого была составлена специально для подготовки тренеров высокой квалификации, с целью повышения уровня знаний в области информационных технологий специалистов в сфере спорта.

Тренер должен обладать достаточным уровнем знаний в области компьютерных технологий, в том числе и по той причине, что спортивные соревнования сейчас не проводятся без использования вычислительной техники. В большой степени это относится и к дзюдо. В мире при проведении соревнований по дзюдо широко используются базы данных и компьютерные сети. С 2005 года такая практика стала использоваться и в России. Федерацией дзюдо России была разработана компьютерная база данных, охватывающая весь спектр работы ФДР, начиная от регистрации членов федерации и заканчивая проведением соревнований, организованных под эгидой федерации.

Каждый спортсмен в сфере дзюдо, желающий принять участие в официальных соревнованиях, проводимых ФДР, обязан быть членом федерации, при этом каждый член ФДР вносится в электронную систему учета спортсменов в сфере дзюдо (в базу данных). При этом вносится вся информация о данном конкретном спортсмене, все его спортивные результаты и достижения. Эти данные постоянно обновляются. При проведении соревнований используется специальная программа «Проведение соревнований», которая использует данные из базы ФДР, что в значительной степени упрощает организацию проведения соревнований. По окончании соревнований данные о них, в свою очередь, вносятся в базу данных ФДР и становятся общедоступны с любого компьютера, подключенного к сети internet, поскольку база работает в этой сети. Плюсы подобного использования информационных технологий в работе данной спортивной федерации очевидны. Работа по такому принципу логична, проста и понятна для специалистов в области организации спортивных мероприятий и компьютерных технологий. Но для рядового тренера, не обладающего достаточным уровнем знаний в данной области, зачастую становится трудно преодолимым препятствием.

Рабочая программа предмета «Новые информационные технологии» для экспериментальной группы ИФК и дзюдо АГУ была разработана с учетом современных тенденций автоматизации работы спортивных организаций. При составлении данной рабочей программы учитывался современный уровень развития науки, техники и культуры, а также перспективы их развития. Мы руководствовались действующими учебными планами специальностей подготовки студентов ВУЗов. Все содержание дисциплины было разбито на темы, охватывающие логически завершенный материал; был определен объём каждого из видов аудиторных занятий по всем темам.


Литературы:

  1. Федоров, М.Е. Информационные технологии в олимпийском движении: материалы сессии молодых ученых и студентов / М.Е. Федоров, Д.А. Кружков. – М., 2004. – С. 34-38.

  2. Виноградов, П.А. Спорт в мире информации / П.А. Виноградов, В.А. Савин // Теория и практика физической культуры. – 1997. – № 11. – С. 59-62.

  3. Жбанков, О.В. Компьютеризованная система как средство управления психофизическим состоянием спортсмена / О.В. Жбанков, А.Н. Лебяжьев // Теория и практика физической культуры. – 1994. – № 11. – С. 46-48.

  4. Еганов, А.В. Теоретико–методологическое обоснование педагогической системы формирования спортивного мастерства в дзюдо / А.В. Еганов. – Челябинск: Изд-во Урал ГАФК, 1999. – 176 с.



^ АНКЕТИРОВАНИЕ ТРЕНЕРОВ

ПО ВОПРОСАМ СИЛОВОЙ ПОДГОТОВКИ В ЖЕНСКОМ ДЗЮДО


Коблев Я.К.,

доктор педагогических наук, профессор

Элипханов С.Б.,

кандидат педагогических наук

Вержбицкий И.В.

Институт физической культуры и дзюдо АГУ


Современное состояние теории и методики тренировки в женском дзюдо не позволяет сделать вывод о завершённости системы силовой подготовки спортсменок, как в годичном цикле, так и в многолетней подготовке.

Формирование системы силовой подготовки предусматривает наличие объективных данных о биомеханических особенностях соревновательной двигательной деятельности (Я.К. Коблев, 1990), морфологических особенностях спортсменок, специфике травматизма, а также предусматривает изучение опыта силовой подготовки, накопленного за годы развития вида спорта (В.М. Зациорский, 1970).

Естественно, что информацию о сложившейся практике силовой подготовки в женском дзюдо можно получить лишь при помощи опроса, анкетирования тренеров и спортсменок (В.И. Лях, 1998). Сказанное определяет актуальность анкетирования тренеров, работающих с дзюдоистками, по вопросам их силовой подготовки.

На кафедре спортивной борьбы ИФК и дзюдо АГУ была разработана с соблюдением соответствующих требований анкета «Средства и методы силовой подготовки в женском дзюдо, их организация в годичном цикле и многолетней подготовке». Анкета состояла из 12 пунктов и 84 вопросов. В соответствии с календарём соревнований был определен график проведения анкетирования. Пробное анкетирование было проведено на первенстве Южного федерального округа России по дзюдо в Ростове-на-Дону. По результатам пробного анкетирования в анкету были внесены изменения, учитывавшие пожелания тренеров 11 регионов Северного Кавказа.

Следующим этапом явилось проведение анкетирования тренеров на первенстве России среди юниоров и юниорок до 23 лет по дзюдо во Владикавказе (с 30 апреля по 5 мая 2009 года). В соревнованиях принимали участие 404 спортсмена из 58 регионов, 118 тренеров России по дзюдо. Удалось охватить анкетированием 57 тренеров, специализирующихся в области женского дзюдо. В связи с тем, что значимость такого соревнования как первенство России по дзюдо в мире спорта очевидна, сложность состояла в том, как провести анкетирование без помех для тренеров, судей, спортсменов и организаторов соревнований.

Оценка процедуры анкетирования позволила сделать некоторые рекомендации по подготовке к нему.

  1. Проводящему анкетирование необходимо быть готовым подробно ответить на любой вопрос анкеты в разных аспектах, по существу вопроса, цели и задачам анкетирования.

  2. Важно запастись анкетами в большем количестве, чем планируемое количество тренеров – участников анкетирования (раздать можно много анкет, гораздо сложнее их потом собрать).

  3. Необходимо, чтобы организаторы соревнования представили тренерам человека, проводящего анкетирование (к примеру, на совещании), пояснили, с какой целью проводится анкетирование, какие задачи преследуются.

  4. Важно выбрать оптимальное время для анкетирования; есть все основания считать таким временем время от проведения жеребьевки до начала собственно соревнований. Когда начинаются поединки, тренерам необходимо заниматься тем, ради чего они находятся на соревновании.

5) Желательно иметь помощника или проводить анкетирование вдвоем: одному находиться в секретариате, где тренеры забирают ведомости после жеребьевки, другому распространять анкеты и напоминать о необходимости их заполнения, интересоваться о результатах ранее розданных анкет и т.д.

6) Целесообразно разъяснение вопросов анкеты каждому тренеру, так как возникает много вопросов по терминологии, понятийному аппарату.

Предварительная обработка результатов анкетирования и оценка этого процесса позволила сделать следующие выводы.

1. Руководство Федерации дзюдо России осознает важность связи науки, теории и практики. Это выразилось в заинтересованном отношении ответственных лиц Федерации к анкетированию.

2. Несомненна заинтересованность тренеров, специализирующихся в женском дзюдо, к вопросам силовой подготовки, что стало причиной их выраженного внимания ко многим вопросам анкеты, серьёзному обдумыванию соответствующих ответов.

3. К сожалению, теоретические знания некоторых тренеров находятся на невысоком уровне, 30-35% из них активно применяют методы и средства силовой подготовки, но слабо ориентируются в понятийном аппарате, терминологии, относящейся к силовой подготовке.

4. Часть тренеров высказывали особые мнения по объему и интенсивности, методам, средствам, индивидуальным подходам в силовой подготовке, которые необходимо, с одной стороны, учитывать как опыт силовой подготовки в женском дзюдо, с другой стороны, осмыслить с позиций общей теории силовой подготовки.

5. Ряд тренеров по дзюдо отметили, что есть необходимость в повышении уровня специальных теоретических знаний тренеров по проблемам физической подготовки, периодизации тренировочного процесса.

Особо отметим общее впечатление об анкетировании: в России много талантливых, способных, одаренных тренеров, работающих в области женского дзюдо, верных своему делу и объединённых идеей важности для общества воспитания гармонично развитой личности.


^ ИНДИВИДУАЛЬНАЯ ТАКТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА СПОРТСМЕНОВ ГРУПП СПОРТИВНОГО СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ


Насевич С.В.,

Педагогический институт Южного федерального университета


Борьба – динамично развивающийся вид спорта. Несмотря на кажущуюся простоту и ограниченность действий, в греко-римской борьбе постоянно появляется что-то новое. Это обусловлено многими факторами, например: постоянно изменяющимися правилами, омоложением в составах сборных команд. Исходя из этого, думающий тренер должен уметь перестроить работу по совершенствованию спортивного мастерства спортсмена, в соответствии с современными веяниями, для достижения высокого результата.

В группах спортивного совершенствования занимаются спортсмены, которые уже систематически тренируются по 6-7 лет. Они уже располагают современными знаниями методики тренировки, владеют современной техникой, имеют в своём арсенале несколько приёмов индивидуального комплекса («коронные»), достаточно знают о тактическом построении ведения поединка, имеют определённый опыт выступления на соревнованиях различного уровня, их физическое развитие и функциональные возможности находятся на достаточно высоком уровне. На этом этапе работа по совершенствованию мастерства становится всё более индивидуальной. Борец должен приучаться к самостоятельности не только на ковре, но и в выработке методики тренировки, дозирования нагрузок и т.д. Конечно, это не означает, что спортсмен полностью освобождается от влияния тренера. Их совместная работа на этом этапе подготовки представляет собой содружество двух объединенных одной целью людей. В таком содружестве и спортсмен, и его тренер ищут пути к достижению высокого результата.

Основные задачи на этом этапе следующие: достижение наивысших спортивных результатов; продолжение работы над совершенствованием индивидуального технического и тактического мастерства; совершенствование физических качеств; совершенствование морально-волевых качеств; поиски наиболее эффективных методов тренировки.

Если техническая подготовленность, физические качества борца – это его оружие, то тактика борьбы – умение пользоваться этим оружием. Правильно говорят, что тактика – это умение побеждать.

Тактически грамотный борец умело распределяет свои силы, вовремя реализует своё превосходство, сводит к минимуму преимущество соперника и не даёт ему им воспользоваться.

Тактически грамотный борец способен быстро мыслить и принимать правильные решения, умеет в схватке обмануть соперника. Такой спортсмен предвидит развитие событий на ковре, может разгадать замыслы противника.

Тактическое построение и техника борьбы взаимно связаны. Чем эффективнее и разнообразнее техника, тем более разнообразными тактическими средствами можно пользоваться, тем большее количество возможностей появляется для построения тактических комбинаций. Всё это должно опираться на основательную физическую и функциональную подготовленность.

Выбор тактических средств зависит от индивидуальных качеств борца. Тактическое построение – это зеркало характера спортсмена, отражение его волевых качеств, смелости, настойчивости, ума и т.д. Тактические приёмы лучших борцов не являются секретом для противника, но их исполнение доведено и отработано до такой чёткости, что защититься от них бывает очень сложно.

Основа индивидуальных тактических приёмов должна закладываться как раз на этапах спортивного совершенствования. Задача тренера на этом этапе состоит в том, чтобы в тесном сотрудничестве с самим спортсменом подобрать тот набор тактических и технических приёмов и действий, который наиболее эффективен для данного борца.

Огромную роль в формировании индивидуальной тактической и технической подготовки борца играет участие в соревнованиях, поскольку даже поражение даёт огромное количество информации для совершенствования своей борьбы. Кроме того, на соревнованиях, особенно высокого уровня, спортсмены получают информацию и анализируют разнообразную борьбу своих товарищей, общаются с ними в дружеской обстановке, делятся опытом и т.д.

В современной борьбе преобладает оборонительное тактическое построение ведения схватки. Это обусловлено изменениями в правилах проведения соревнований по греко – римской борьбе, вступившими в силу после Олимпийских Игр в Афинах в 2004 г. Эти правила свели на нет многие тактические действия прошлых лет. Практически отменено понятие пассивной борьбы, поэтому борцы чаще стали использовать выжидающую тактику. Сейчас достаточно умело защищаться в течение практически всего периода, а за тем на последних секундах провести одну мощную атаку. Однако борцы, работающие в атакующем стиле, также добиваются значительных результатов.

Задача тренера в зависимости от индивидуальных способностей, черт характера, волевых качеств и т.д. каждого спортсмена, а также на основе знаний о возможностях предстоящего противника научить борца тактически грамотно построить схватку, распределять силы по ходу ведения схватки, создавать и эффективно использовать выгодные моменты в нужное время и т.д.

Не секрет, что хорошие борцы часто встречаются друг с другом на различных соревнованиях, поэтому им известна манера борьбы своих соперников. Также каждый борец должен знать наиболее неудобных для себя или сильных соперников. Поэтому, если есть такая возможность (удачная жеребьёвка, круг свободен и т.д.), нужно уметь тактически использовать эти преимущества. К примеру, если в первой схватке достался достаточно слабый соперник, не обязательно «положить на лопатки» его на первых секундах схватки. Можно повозиться с ним всю схватку (продышаться), что позволит вашему функциональному и физическому состоянию прийти в боевую готовность. К тому же необязательно в каждой схватке использовать свой коронный приём, если вы можете одержать победу и без его использования.

Тренер должен уметь к каждому из своих спортсменов найти подход, подобрать «ключик», для взаимного понимания и сотрудничества. Ведь только в этом случае, при удачном стечении обстоятельств можно рассчитывать на хорошие результаты воспитанников.


^ О ДИНАМИЧЕСКОМ РАВНОВЕСИИ В ПОДГОТОВКЕ ЮНЫХ БОРЦОВ


Никифоров В.А,

кандидат педагогических наук, доцент

Кадыров А.М.

Педагогический институт Южного федерального университета


Умение поддерживать равновесие – залог успеха в борьбе. Сохранение равновесия в поединке борцов значительно затруднено, так как проходит в условиях непрерывного преодоления сил противника, направленных на ежесекундное стремление нарушить устойчивое равновесие и провести атакующее действие. Поэтому занимающихся борьбой дзюдо в первый год занятий специально обучают восьми способам выведения противника из равновесия (кудзуси) и в дальнейшем систематически совершенствуют их. Вы­ведение из равновесия является важным компонентом плана действий в дзю­до, во многом предопределяющим эффективность поединка. Этим умело пользуются мастера спорта международного класса, что стало возможным для них в результате многолетней специальной подготовки.

Однако, несмотря на несомненную ценность и практическую важность чувства равновесия в спортивной борьбе, оно изучено еще далеко недостаточно. Нет, например, научно обоснованных рекомендаций, позволяющих научить сохранять равновесие и выводить из устойчивого равновесия противника в условиях поединка в зависимости от возраста и квалификации спортсменов. Высказывания отдельных тренеров не имеют экспериментального обоснования и зачастую противоречивы. Наблюдения в практике и некоторые исследования показывают, что одним из наиболее часто применяемых тактических приемов в борьбе является выведение из равновесия противника. С помощью этого приема можно нарушить координацию движений противника, затруднить выполнение им собственного тактического плана. Лишаясь равновесия, спортсмен попадает в стрессовую ситуацию, так как равновесие тела обеспечивается полукружными каналами, являющимися периферическим аппаратом вестибулярной устойчивости. В полукружных каналах циркулирует жидкость. Каждый раз, когда тело человека меняет свойственное ему вертикальное положение, происходит перемещение этой жидкости и возникает раздражение вестибулярного нерва.

В таких случаях человек часто начинает испытывать чувство тошноты или головокружение, устраняющееся при приведении тела в нормальное вертикальное положение. Подобные реакции возникают и у неадекватно подготовленных спортсменов. В современной борьбе все реже встречаются статические положения. Она характеризуется, прежде всего, выраженной переменностью скоростно-силовой работы, быстро и неожиданно меняющимися усло­виями. Кроме того, в соревновательных схватках борцов достаточно часто возникают положения, вызывающие сильное раздражение вестибулярного аппарата.

В нашем исследовании изучалась динамика устойчивости равновесия у юных борцов в разные периоды: подготовительный, предсоревновательный, соревновательный. Под наблюдением находились две группы спортсменов II и I разряда. Испытуемых разделили на две равные группы по 25 человек. Группа А – спортсмены I разряда, группа Б – спортсмены II разряда.

Устойчивость равновесия определялась с помощью теста. Испытуемому предлагалось сделать имитацию броска подхват на доске шириной 50 см вначале левой нагой, затем обратно правой и так в течение 30 секунд на количество раз. В последующем эксперимент был усложнен тем, что ширина доски была уменьшена, вначале до 40 см, затем до 30 см.

В предсоревновательном периоде мы усложнили испытание накладыванием повязки на глаза, что приводило к более глубокому восприятию равновесия и затрудняло сохранение его, поскольку при этом нарушается вестибулярно-зрительная координация.

Колебания тела регистрировались в основных плоскостях – сагитальной (вперед - назад) и фронтальной (влево - вправо). В каждом отдельном случае фиксировалась неустойчивость и отклонения тела в ту или другую сторону, количество раз выполняемого заданного приема и сход с доски на ковер вследствие потери равновесия.

Испытуемые обследовались по два раза в разные периоды: подготови­тельный, предсоревновательный и соревновательный. Первые испытания проводились в начале тренировки после разминки, а полученные данные применялись нами за фоновые. Вторые испытания проводились за несколько минут до окончания тренировки. Контрольные испытания мы проводили в соревновательный период за два-три дня перед соревнованиями и в день со­ревнований после взвешивания. Статистическое сравнение устойчивости равновесия между группами в разных ситуациях было на уровне ста­тистически значимых. Это может говорить о том, что у квалифицированных борцов функция равновесия более развита и по мере спортивного совершен­ствования вестибулярная устойчивость возрастает. На всех этапах обследо­ваний у спортсменов I разряда устойчивость равновесия статистически достоверно и на много выше, чем у спортсменов более низкой квалификации. Наи­большие различия были определены в соревновательном периоде за два-три дня перед соревнованиями и еще большие – в день соревнований, что является показателем подготовленности спортсмена в координационном плане, его психологической устойчивости на фоне овладения техническими приемами и его способности произвольно управлять своими движениями.

В день начала соревнований устойчивость равновесия у спортсменов низкой квалификации по сравнению с фоном статистически достоверно понижается, а у спортсменов I разряда сохраняет тенденцию к повышению. Стабильность показателей и общая тенденция к повышению устойчивости равновесия у юных борцов I разряда говорит об оптимальной возбудимости вестибулярного анализатора, о благотворном функциональном состоянии. Поскольку установлено (В.А. Гавриленко, 1959; В.К. Тараканова, 1969; В.И. Силин, 1999, и др.), что между вестибулярной устойчивостью и качеством выполнения работы существует прямая связь, то можно говорить о более высоком уровне готовности к предстоящей деятельности (к участию в соревнованиях) и способностью борцов-юношей более высокой квалификации выполнять значительную по интенсивности и экстенсивности работу.

Полученные нами данные соответствуют выводам ряда авторов о том, что чем меньшим опытом обладают участвующие в соревнованиях спортсмены, тем в более трудную ситуацию они попадают; чем ниже квалификация спортсменов, тем предсоревновательные психофизиологические сдвиги больше.

Жизненно важное значение в деятельности человека имеют, как известно, два вида равновесия - статическое и динамическое. Они взаимосвязаны и обеспечивают удержание тела в вертикальном положении. Однако, поскольку борьба относится к скоростно-силовым, динамическим видам спорта, существенное значение для эффективного введения поединков имеет способность сохранять именно динамическое равновесие, умение дифференцировать пространственные ощущения и движения.

Наиболее эффективным методом формирования динамического равновесия признан, так называемый, активный метод, т.е. метод, направленный на тренировку анализаторов, участвующих в поддержании равновесия, в сочетании со средствами физической культуры. В качестве средства формирования динамического равновесия может служить предложенная нами методика тренировки на доске с постепенно уменьшающейся шириной, выполнение упражнений и приемов с завязанными глазами и в строго определенных временных параметрах с постепенным их увеличением.


^ Основные фармакологические препараты

и биологически активные добавки

в спорте высших достижений


Петрова О.А., Стрекалова Н.Ю.,

Пономарев А.Е., Лысенко А.В.

Педагогический институт Южного федерального университета


Борьба, как ацикличный вид спорта, представляет значительные трудности для исследователей и тренеров в разработке и внедрении новых эффективных средств и методов коррекции функций организма, повышения резистентности к неблагоприятному воздействию интенсивных физических нагрузок, снижению риска возникновения травм.

В связи с изложенным выше целью работы явился анализ литературных данных об эффективности использования различных недопинговых фармакологических препаратов и биологически активных добавок в спорте высших достижений и сравнение с собственными результатами внедрения пептидного биорегулятора мозга пинеалона в виде биологически активной добавки к пище (БАД) в структуру фармакологической поддержки высококвалифицированных борцов.

Адаптогены — природные малотоксичные биологически активные вещества (лекарственные препараты и БАД), которые повышают устойчивость орга­низма к неблагоприятным (экстремальным) факторам внешней среды, таким как физическая и психологическая нагрузка, стрессы, гипоксия, жара, холод, преодоление климато-поясных зон и др. Неспецифическое действие адаптогенов определяется повышением сопротивляемости к вредному воздействию широкого спектра факторов физической, химической и биологической природы. Адаптогены положительно влияют на процессы возбуждения и торможения в ЦНС, тем самым оказывая нормализующее действие на организм независимо от нежелательных сдвигов (Макарова, 2003).

К БАД адаптогенной направленности действия следует отнести некоторые российские (на основе экстракта левзеи — Элтон, Леветон, Фитотон), китайские (отвар Лаоджан) и американские (Ginsengs Supreme Complex) про­дукты. Последний нашел наиболее широкое применение в практике подготовки спортсменов экстракласса. Продукт Ginsengs Supreme, комплекс производства фирмы Country Life (США) является комплексным растительным средством, в состав которого входит смесь экстрактов девяти видов женьшеня. Он оказывает выраженное тонизирующее действие, укрепляет сердечно-сосудистую систему, повышает адаптационные возможности организма в условиях высоких психических и физических нагрузок и неблагоприятного влияния внешней среды.

Биогенные стимуляторы, точная химическая структура которых окончательно не установлена, принципиально отличаются от адаптогенов. Они оказывают стимулирующий эффект на организм в целом, а также на репаративную и сексуальную функции. Биогенные стимуляторы приготавливаются из животного или растительного сырья, зарегистрированы как лекарственные препараты или биологически активные добавки к пище.

Ноотропные препараты — средства, оказывающие прямое активирующее действие на способность к обучению, улучшающие умственную деятельное и память, в том числе и двигательную, а также повышающие устойчивость тканей головного мозга к стрессорным воздействии (нейропротекторы). Характерным свойством ноотропных препаратов является их антигипоксическая активность. Ноотропы стимулируют процесс обучения, облегчают передачу информации между полушариями головного мозга, стимулируют мозговое кровообращение, усиливают энергетические процессы в мозге, повышают способности к усвоению новых сложнокоординированных двигательных навыков.

Антигипоксанты улучшают утилизацию организмом кислорода и снижают потребность в нем органов и тканей, повышая устойчивость к гипоксии. Профилактическое применение антигипоксантов может рассматриваться как мера, направленная на ускорение процесса восстановления спортсменов.

Антиоксиданты либо непосредственным образом связывают свободные радикалы, либо стимулируют собственную антиоксидантную систему организма. Обязательность включения данной группы лекарственных средств в комплексную фармакологическую коррекцию обусловлена их доказанными свойствами коррекции нарушенного энергетического обмена и повышения физической работоспособности.

Например, БАД Микрогидрин (Mycrohydríne, Coral Club, США) является мощным антиоксидантом на основе кремнезема (диоксида кремния), способствует нормализации окислительно-восстановительного потенциала жидкостей организма, имеет дезагрегационные свойства, нормализует реологические свойства крови, тем самым предупреждает артерио-венозный сброс, способствует прохождению крови через капилляры и вследствие этого интенсифицирует газообмен между кровью и тканями и улучшает оксигенацию тканей, в том числе и рабо­тающих мышц. Все это приводит к повышению аэробной работоспособности и улучшению показателей выносливости. При приеме Микрогидрина в клетках происходит активный синтез АТФ (Платонова, 2003).

Каждая капсула Микрогидрина содержит обогащенный водородом кремний, т.е. соединения кремния и атомов водорода, модифицированных таким образом, что они содержат на внешней оболочке слабосвязанный дополни­тельный электрон. Этот электрон легко отдается для нейтрализации свободных радикалов. Микрогидрин сегодня является единственным антиоксидантом, который в процессе потери электрона не превращается в свободный радикал, а распадается на усвояемые компоненты – соединения кремния, воду, соли ка­лия и магния, вступающие в новые биохимические реакции.

Олигомерные проантоцианидины (ОПЦ) являются активными ингредиентами наиболее мощных антиоксидантов. Это натуральные продукты (широко распространены как БАД), превосходящие по антиоксидантной активности витамин Е в 50 раз и как биофлавоноиды в 20 раз сильнее витамина С.

ОПЦ – один из немногих веществ, проходящих гемоэнцефалический барьер, что позволяет им осуществить антиоксидантную защиту тканей центральной нервной системы. Все ОПЦ независимо от природного источника чрезвычайно биопригодны (быстро всасываются и эффективно транспортируются к разным участкам тела). Через час после начала переваривания ОПЦ обнаруживают в слюне. Уровень биопригодности составляет 95 %. Виноградные косточки (экстракт) – один из лучших источников ОПЦ.

Препараты пластического действия - фармакологические препараты, биологически активные вещества и БАД, которые на всех этапах спортивной подготовки воздействуют на биосинтетические процессы, особенно на синтез нуклеиновых кислот и белка в организме спортсменов.

Анаболический процесс обеспечивает повышение пластических ресурсов (восстановление распавшихся в процессе жизнедеятельности белков, углеводов и жиров). К разрешенным анаболическим средствам относят некоторые фармакологические препараты, средства животного происхождения (в том числе продукты пчеловодства), гомеопатические средства, БАД. В первую очередь, это БАД, имеющие в своей основе аминокислоты с разветвленной цепью (ВСАА). ВСАА относится к незаменимым аминокислотам. Атлеты и культуристы признают важность диеты, богатой ВСАА, так как они способны увеличивать синтез белков и подавлять распад мышечных белков. Эти незаменимые аминокислоты легко окисляются во время интенсивной физической нагрузки, поэтому добавка ВСАА к рациону может играть значительную роль в регулировании общей массы тела и сохранении мышечной массы.

Средства энергетического действия (энергизаторы), в том числе макроэрги - биологически активные вещества, которые, с одной стороны, сами являются донорами энергетических продуктов (АТФ, глюкоза, креатин, L-карнитин и др.), а с другой – косвенно повышают эндогенное содержание в организме биомакромолекул, которые участвуют в мышечном сокращении (гормоны, метаболиты цикла трикарбоновых кислот и многие другие). Средства энергетического действия способствуют восстановлению и созданию энергетических депо, повышают запасы гликогена, ускоряют транспорт жирных кислот из ци­топлазмы в митохондрии. АТФ, креатин-фосфат и глюкоза являются источни­ками энергии в анаэробно-аэробной зоне производительности. При длитель­ной физической работе они активируют гликолиз (Уильямс, 1997).

Определенные продукты питания, гомеопатические средства, ряд фармакологических препаратов, БАД, продукты повышенной биологической ценности: мед, перга, орехи, цветочная пыльца и препараты из них — способны влиять на биоэнергетику мышечного сокращения, они существенно повышают физичес­кую работоспособность спортсменов.

Коэнзим Q 10 (CoQ10). Научное название кофермента убихинон образовалось от слова «убихитос», что озна­чает вездесущий. Он присутствует в каждой клетке ор­ганизма, где участвует в важнейших химических реак­циях, обеспечивающих организм энергией. В митохонд­рии (энергетической станции клетки) CoQ10 участвует в синтезе АТФ. Это ключевой процесс, в котором производится 95 % клеточной энергии. CoQ10 играет важную роль в следующих процессах: уменьшает антиоксидант замедляет повреждение (повреждение ткани, вызванное не­достатком кислорода), генерирует энергию и повышает толерантность к физическим нагрузкам, как антиоксидант замедляет процесс старения, нейтрализует свободные радикалы, отдавая свои электроны, укрепляет иммунную систему, полезен при аллергиях и респиратор­ных заболеваниях

Иммуномодуляторы применяются для поддержания адекватного состояния иммунной системы организма, защитные свойства которой часто снижаются при интенсивных физических и психоэмоциональных нагрузках, присущих спорту высших достижений. Имуннодипрессию вызывают также частые сме­ны климатических и часовых поясов. Угнетение иммунной системы косвенно влияет на физическую работоспособность (не говоря уже о восприимчивости к инфекциям). Предпочтительнее использовать в качестве иммуномодуляторов малотоксичные препараты растительного происхождения.

БАД анаболической направленности. К БАД с преимущественно анаболическим эффектом относят добавки на основе растительных стероидов левзеи сафлоровидной, сапонинов, флавоноидов и алкалоидов растения Tribulus terrestris продукты, содержащие синтетические производные изофлавонов, и некоторые другие (Рисман, 1998).

Эклистероиды давно зарекомендовали себя как действенные анаболизирующие агенты нестероидной структуры (пластические субстраты), применяемые в спорте высших достижений. Однако, имеющиеся на рынке препараты часто содержат экдистерон недостаточной очистки, не исключается и вероятность подделки. Экдистен (препарат) и БАД на основе левзеи сафлоровидной давно известны (российские Элтон, Леветон и др., украинский и узбекский Экдистен) и хорошо себя зарекомендовали.

БАД восстановительного действия. Для лучшего восстановления после интенсивных физических нагрузок до тренировки и/или между приемами пищи применяется Аэробитин (Aerobitine) производства фирмы SNAC, США. Его считают одним из лучших восстановительных средств последних лет. Широко применяется спортсменами, в частности США, в подготовитель­ном и соревновательном периодах. Полученная формула естественным путем стимулирует выработку гормона роста и инсулиноподобных факторов роста, обладает выраженным иммунопротекторным действием. Проявляет свойства эффективного восстановления организма, особенно в ночное время, что, вероятно, связано со снижением выработки мелатонина. Препарат не определяется современными методами антидопингового контроля. БАД проверялся на спортсменах сборных команд США, показав высокую эффективность.

БАД биорегулирующего действия. К БАД, обладающим биорегулирующей векторностью, относятся, в первую очередь, витамины, бифидо- и лактосодержащие пробиотики.

Цитамины представляют собой сбалансированные комплексы биологически активных веществ направленного действия, выделенных из органов и тканей животных – белков, нуклеиновых кислот, микроэлементов и минеральных веществ (меди, цинка, магния, марганца, железа, фосфора, калия, кальция, натрия и др.), витаминов (тиамина, рибофлавина, ниацина, ретинола, альфа-токоферола) в легкоусвояемой форме, что обусловливает их высокую пищевую и физиологическую ценность для сбалансированного питания людей всех воз­растов. Особенно важны они из-за высокого расходования бионутриентов в процессе интенсивных физических нагрузок, для адекватного метаболического обеспечения процессов в организме спортсменов.

Биорегулирующая терапия, таким образом, использует выделенные из органов и тканей животных сбалансированные нуклеопротеиновые комплексы – цитамины – направленного органотропного действия, которые обладают "мягким" действием, содержат физиологические концентрации минеральных веществ, микроэлементов и витаминов, что позволяет использовать их в качестве природных адаптогенов в комбинации с традиционными средствами терапии, предотвращающих возникновение и развитие различных заболеваний и патологических процессов, ускоряющих реабилитацию больных и восстановление после воздействия различных неблагоприятных факторов окружающей среды. Применение пробиотиков и симбиотиков целесообразно сочетать с энтеросорбцией по специальным методикам, разделяя прием лекарственного средства и энтеросорбента по времени, поскольку при таком сочетании обеспечивается более качественное восстановление микрофлоры кишечника и удаление из организма вредных микроорганизмов и продуктов их жизнедеятельности, снижение общего уровня токсичности организма и, как следствие, повышение спортивной работоспособности (Пшендин, 2002).

Биологически активные вещества могут находиться в повседневных продуктах питания. Например, в чернике, которая стабилизирует соединительную ткань вокруг кровеносных сосудов, укрепляя их стенки. Черника снижает риск образования кровяных сгустков и снимает воспаление, улучшает способность клеток и жидкостей проходить через капилляры (т.е. улучшает реологические свойства крови), уменьшает ломкость сосудов. Улучшает ночное зрение (во время второй мировой войны британские пилоты обычно ели чернику перед ночными вылетами).

Спирулина – сине-зеленая водоросль. Каждая клетка является законченным организмом и содержит 65 % биологически совершенного белка, богата витамином В и бета-каротином, причем содержит в 10 раз больше бетакаротина, чем морковь. Употребляющие спирулину отмечают уменьшение аппетита, улучшение энергетики, памяти, мышления. Повышает неспецифическую резистентность организма.

^ Зеленый чай содержит антиоксиданты, богат катехинами, которые способствуют задержке витамина С в организме.

Ацидофил. Содержится в кисломолочных продуктах: пахте, йогуртах, ацидофильном молоке, кефире и сыре. Эти продукты хорошо восстанавливают микрофлору кишечника, улучшая таким образом пищеварение. Ацидофильные бактерии участвуют в расщеплении белка, вырабатывают витамины группы В, молочную кислоту, антациды, угнетающие патогенную флору. Прием препаратов, содержащих ацидофил, защищает кишечник от пагубного влияния антибиотиков при их длительном приеме.

^ Морские липиды с высоким содержанием омега-3 жирных кислот улучшают работу желез, ферментативную функцию; снижают уровни холестерина и триглицеридов. Содержатся в достаточном количестве в рыбе.

^ Гинко билобо – его экстракт столетиями использовался на востоке как средство против старения, усиливает приток крови к мозгу и, следовательно, насыще­ние его кислородом. Подавляет тромбообразование и образование атеросклеротических бляшек, поэтому полезен для профилактики сердечных болезней. Мощный антиоксидант, предотвращает разрушительное действие свободных радикалов (Сарубин, 2005).

В последние годы в качестве эффективных средств адаптации организма используются препараты нового класса низкомолекулярных пептидных биорегуляторов, осуществляющих перенос информации, необходимой для нормального функционирования и взаимодействия нервных клеток.

Будучи эндогенными компонентами живой клетки, предназначенными для выполнения определенной функции, пептидные биорегуляторы эффективны в чрезвычайно низких дозах, обладают высокой избирательностью действия, не вызывают побочных эффектов, легко выводятся из организма без образования токсических продуктов, передозировка их невозможна (Лысенко и соавт., 2005).

БАД на основе пептидов могут не только повышать работоспособность и резистентность организма, но и служить эффективной и безопасной альтернативой допингам в большом спорте. Из анализа литературных источников видно, что пептиды обладают свойствами практически всех групп недопинговых веществ, применяемых в спортивной фармакологии в качестве стимуляторов работоспособности, профилактики и коррекции утомления и повышения адаптационных возможностей спортсменов: антиоксидантными, ноотропными, иммуномодулирующими, участвуют в регуляции болевой чувствительности, кроветворения, обмена веществ, поведения.

Нами установлено, что большие физические нагрузки, воздействующие на организм высококвалифицированных борцов приводят к функциональным нарушениям систем организма. Использование на предсоревновательном периоде пептидного биорегулятора Пинеалона в виде БАД улучшает показатели простой зрительно-моторной реакции, физической работоспособности, препятствует негативным изменениям многих показателей крови, способствует повышению функциональных резервов организма, улучшает показатели биологического возраста и результаты соревновательной деятельности.

Приведенные данные позволяют говорить о перспективности более широкого внедрения пептидов в практику спортивной медицины, а их полифункциональность и участие в пептидном континууме позволит одним-двумя пептидными препаратами заменить большое количество традиционно применяемых средств спортивной медицины и эффект такого применения будет длительным за счет способности пептидов к пролонгированному сохранению эффектов, даже после однократного введения в организм.


^ К вопросу о состоянии тактической подготовки

в теории и практике спортивных единоборств


Плотников В.И.,

Федерация дзюдо Пермского края


Тактическое искусство, особенно в спортивных видах единоборств, требует мгновенного осмысливания ситуации, тонкого взаимопонимания партнеров, быстрого использования наигранных комбинаций и богатого опыта. Тактика в спортивных единоборствах является одной из составляющих видов подготовки. Тактические действия в единоборствах выполняются в сложной, непрерывно ме­няющейся обстановке. Они представляют собой комплексную деятельность спортсмена, которая требует перцептивных, интеллектуальных и психомоторных способностей, знаний, умений и навыков. Тактические действия являются результатом творческой мыслительной деятельности, связанной с оптимальным использованием физических качеств, технических умений, навыков и проявлением психических способностей (познавательных, эмоционально-волевых, психомоторных) (А.В. Родионов, 1978; О.Б. Малков; В.Л. Дементьев; Г.О. Джероян; О.А. Сиротин и др.).

В некоторых исследованиях (А.А. Новиков, 2000; Р.А. Пилоян, 1995; Н.П. Хохлов, 2001; А. Иванюженков, А.В. Еганов, В.И. Плотников и др.) отмечается, что на соревновательную результативность борцов оказывает влияние разносторонность тактических действий. В свою очередь показатели разносторонности тактических действий в условиях соревновательной деятельности подвержены вариативности и зависят от ряда факторов:

  1. волевой установки, которая определяется значимостью схватки и, следовательно, конкретным результатом;

  2. частных задач, стоящих перед отдельным борцом;

  3. квалификации соперника;

  4. уровня своей подготовленности.

Главная задача тактической подготовки – наиболее целесообразное использование сил и возможностей для решения поставленной задачи. Основное средство для этого – техническое мастерство, физическая и психологическая подготовленность, применяемая в постоянных и изменяющихся условиях внешней среды по заранее намеченному плану и в соответствии с возникающими задачами и ситуациями (А.В. Родионов, 1978; Н.Г. Озолин; А.В. Плотников и др.).

Процесс соревнований представляет собой трудный путь к достижению конечной цели борьбы – победы над соперником. Победа не обеспечивается только одним знанием приемов. Их выполнение связано с большим напряжением сил всего организма. В процессе соревнований решается сложная задача: во-первых, нужно применять такие движения и действия, которые наиболее целесообразны в борьбе с данным соперником; во-вторых, одновременно нужно преду­преждать действия и приемы, применяемые противником, и в зависимости от этих действий соответственно отвечать на них.

Анализ соревновательной деятельности борцов показывает, отмечают А.А. Новиков, Н.А. Керимов, что чемпионы Мира, Олимпийских Игр и Европы по вольной борьбе проводят с высокой эффективностью 5-6 видов подготовительных действий, а также в одной позиции проводят мгновенную последовательную смену 2-3 захватов и в заключительной фазе в совершенстве владеют тремя или четырьмя видами завершающих действий (А.А. Новиков, Н.А.Керимов, 1987).

Чтобы правильно ориентироваться в сложной, постоянно меняю­щейся обстановке схватки, быстро принимать правильное решение, четко и своевременно реагировать на возникающие изменения, борец должен обладать логическим мышлением, осмысливать каждый тактический маневр, иметь высокий уровень теоретической подготовки и стремительно принимать правильные решения. Опытные тренеры считают, что главное в борьбе - это уметь думать. А что значит «думающий борец»? Обычно считается, что если он рассчитывает на грубую силу, то думать он не может. Мыслящий борец обязательно запутает соперника, да так, что тот не поймет, каким образом его положили на лопатки или бросили на ковер. Думающий борец атакует легко, играючи. Все это происходит потому, что он знает логику борьбы, её законы. Главным является то, что опрокинуть соперника на ковер с наимень­шей затратой сил можно лишь после того, как, навязав ему свой захват, удастся отвлечь его от хода борьбы и заставить по­терять ориентацию (Р.А. Пилоян, 1988).

Посредством восприятия и анализа соревновательной ситуации спортсмен определяет тактическую задачу, которую он должен решить (сначала мысленно, а затем двигательно). Если спортсмен решил задачу положительно, в будущем в такой же ситуации он изберет тот же путь решения и двигательно реализует его. При отрицательном решении задачи действие должно подвергнуться анализу для выяснения причины неудачи. Последняя может иметь источником ошибки восприятия и анализа соревновательной ситуации, недостаточное развитие мыслительных процессов, которое отразилось на мысленном решении, двигательные ошибки (неправильная техника, недостаточное развитие физических способностей), а также изъяны психического свойства (трусость, переоценка своих воз­можностей и т. п.). Если действия, которые дают положительный результат, повторяются достаточно часто, то образуются целесооб­разные тактические навыки (Д.Харре, 1971).

Тактика спортивной борьбы – это способ осуществления деятельности борца, основанный на правильной оценке собственных возможностей, возможностей противника и сложившейся ситуации, сводящийся к выбору и реализации в определенной последовательности наиболее целесообразных действий и операций для достижения победы с наименьшей затратой сил и энергии (X.К. Курбанов, Р.А. Пилоян, 1985).

Тактические действия, как прави­ло, - это обманные движения и другие акции, рассчитанные на ожидаемую реакцию противника (А.А. Харлампиев; А.Г.Левицкий и др.).

Под тактической подготовленностью в теории и практике спортивной тренировки понимается умение спортсмена грамотно построить ход соревновательной борьбы, учитывая при этом специфику вида спорта и свои индивидуальные особенности, возможности соперников и создавшиеся внешние условия (Г.О. Джероян, 1971; Р.А. Пилоян с соавт., 1984; Н.П. Хохлов,2004). Таким образом, тактическая подготовка спортсменов должна рассматриваться как целостный процесс, в котором изучению и анализу технико-тактических показателей в соревновательной деятельности уделяется пристальное внимание (А.Н. Ленц, 1964, Р.А. Пилоян с соавт., 1984; Г.С. Туманян, 1998; А.В. Еганов; Н.П. Хохлов, 2004; Ю.А. Панарин, 2005; и др.).

Тактика спортивной борьбы непрерывно развивается и обогащается благодаря творческой деятельности спортсменов и тренеров. Она обновляется параллельно с изменениями правил соревнований. При этом одни тактические действия теряют свое значение, другие, наоборот, приобретают его. Возникают также новые тактические варианты борьбы (Н.М. Галковский, 1976; Л.П. Матвеев, 1999; Г.О. Джероян, 1971; Р.А. Пилоян с соавт., 1984; Н.П. Хохлов, 2000; В.И. Плотников и др.).


Литература:

  1. Еганов, А.В. Управление тренировочным процессом повышения спортивного мастерства дзюдоистов: автореф. дис. ... д-ра пед. наук / А.В. Еганов. – М., 1999. – 41 с.

  2. Левицкий, А.Г. Пути повышения технико-тактического мастерства дзюдоистов / А.Г. Левицкий // Дзюдо. – 1993. – № 3-4. – С. 22-23.

  3. Новиков, А.А. Педагогические основы технико-тактического мастерства в спортивных единоборствах (на примере спортивной борьбы): автореф. дис. ... в виде науч. докл. д-ра пед. наук / А.А. Новиков. – М., 2000. – 62 с.

  4. Пилоян, Р.А. Не просто атака – борьба / Р.А. Пилоян // Спортивная борьба: ежегодник. – М., 1988. – С.33.

  5. Плотников, В.И. Рекомендации по оценке и совершенствованию тактико-технической подготовленности дзюдоистов: метод. рекомендации для тренеров и спортсменов / В.И. Плотников. – Пермь: Федерация дзюдо Пермской области, 2004. – 23 с.

  6. Хохлов, Н.П. Повышение эффективности подготовки дзюдоистов высокой квалификации на основе формирования тактики ведения схватки / Н.П. Хохлов. – Тюмень: ТЮИ, 2000. –158 с.



^ ВОСПИТАНИЕ ГИБКОСТИ КАК КОМПОНЕНТА

ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ЮНЫХ ДЗЮДОИСТОВ


Шагуч А.А.,

кандидат педагогических наук, доцент

Институт физической культуры и дзюдо АГУ


Гибкость как одно из физических качеств имеет большое значение во многих видах спортивных единоборств, т.к. техника движений в этих видах спорта, выполняемая на широкой амплитуде, часто требует хорошей подвижности в суставах. Особенно это характерно для дзюдо, где броски прогибом, подхваты, подножки, уходы с удержаний и удушающих приемов требуют не только хорошего уровня развития силовых способностей, но и отличной подвижности в суставах.

Проблематике исследования и освещению методики воспитания гибкости посвящено достаточно большое количество работ (Васильев В.П., 1986, Гужаловский А.А., 1979, Озолин Н.Г., 2004 и др.). Изучены вопросы влияния различных факторов на подвижность в суставах, таких как: температура среды, состояние работоспособности и ЦНС, кровоснабжение мышц. Доказано, что гибкость непостоянна и имеет различные показатели в течение дня (Джанян Ш.Д., 1980).

В последнее время в системе спортивной подготовки и оздоровительной физической культуры широкое распространение получило относительно новое направление в воспитании гибкости «стретчинг» - система статических упражнений, развивающих гибкость и способствующих повышению эластичности мышц (Годик М.А., 1991).

Физиологическая особенность стретчинга усматривается в том, что при растягивании мышц в условиях удержания определенной позы мышце дается возможность рефлекторного сокращения, что активизирует в ней процессы кровообращения и обмена веществ, повышает ее тонус.

Специалисты широкое внедрение стретчинга в спортивную тренировку связывают с поиском путей повышения эластичности связок и суставных сумок, с целью профилактики травм и повышения работоспособности мышечного аппарата. Особое значение это требование имеет для спортивных единоборств и спортивных игр, характеризующихся скоростно-силовыми проявлениями с переменным характером нагрузки.

Упражнения стретчинга позволяют сделать мышцы более эластичными и упругими, увеличивают мобильность суставов. Это способствует повышению координации движений, увеличивает работоспособность мышц, улучшает переносимость нагрузок и обеспечивает профилактику травматизма. Поскольку при стретчинге улучшается кровообращение мышц, он является эффективным средством, ускоряющим процессы восстановления после объемных и скоростно-силовых нагрузок, за счет удаления из организма продуктов метаболического обмена.

Механические мышечные воздействия на сосуды при выполнении стретчинга являются дополнительным мощным механизмом их расширения, что повышает мышечный кровоток и ускоряет процессы реабилитации.

Исследования отдельных специалистов показывают (Скоморохов Е.В., 2007), что упражнения, направленные на повышение максимальной силы, уменьшают подвижность в суставах на 5-10%. В то же время стретчинг, выполняемый в комплексе с упражнениями на силу, повышает подвижность в суставах на 5-12% и сохраняет ее в течение 48 часов.

В восточных единоборствах упражнения статического характера применяются с незапамятных времен и являются одним из основных средств для развития подвижности в суставах и совершенствования эластичности мышц.

Согласно современным взглядам, воспитание гибкости целесообразно акцентировать уже в старшем дошкольном возрасте и младшем школьном возрастах. В качестве средств рекомендуют упражнения в растягивании. При этом они могут быть баллистического характера. Баллистические движения (махи руками и ногами, наклоны и повороты и т.п.) выполняются с разной амплитудой, скоростью. Могут использоваться вспомогательные предметы (гимнастические палки, обручи), применяются и отягощения.

Эффективность баллистических упражнений бесспорна как для начинающих юных спортсменов, так и для квалифицированных спортсменов. Следует, однако, отметить, что при выполнении баллистических упражнений возникает охранительный рефлекс, в результате которого мышцы-антагонисты сокращаются и лимитируют увеличение амплитуды движений (Курамшин Ю.Ф., 1991). Добиться нужной амплитуды в баллистических движениях можно путем увеличения их скорости выполнения, но это требует дополнительного приложения сил, и как следствие этого, возрастание активности антагонистов. При такой структуре мышечной активности повышается риск травматизма.

В статических упражнениях растягивающего характера спортсмен принимает определенную позу и удерживает ее в течение определенного времени. После этого следует расслабление, а затем повторение упражнения. Как правило, продолжительность удержания соответствующей позы колеблется от 15 до 60 секунд.

В практике спортивной тренировки используются различные сочетания упражнений на силу и гибкость. Сначала выполняется силовое или скоростно-силовое упражнение продолжительностью 1-5 секунд, затем дается время на расслабление мышцы (3-5 секунд) и после этого растягивание в статической позе от 15 до 60 секунд. При этом длительность растягивания более 30 секунд применяется в тренировке подготовленных спортсменов. Продолжительность растягивания для начинающих и малоквалифицированных спортсменов находится в пределах 10-20 секунд.

Статические упражнения, как правило, выполняются медленно и осторожно, нагрузка на мышцы дозируется до появления слабого болевого ощущения, появления легкого дискомфорта. Пружинистые упражнения (легкое покачивание) возможны, но в разумных пределах, без появления резких болевых ощущений.

Одним из оптимально возможных вариантов использования упражнений в статике является комплексирование их с динамическими упражнениями. Причем возможны различные варианты их использования в разминке, основной и заключительной частях занятия. Так, например, в разминке рекомендуется использовать динамические упражнения, в основной части – динамические и статические упражнения, а в заключительной части – статические упражнения. Такая последовательность в наибольшей мере отвечает эффективности их воздействия на организм спортсмена. Это не исключает и других вариантов комплексирования упражнений на гибкость (в статике и динамике) с другими основными соревновательными и подготовительными упражнениями.

По мнению специалистов, ограничений в объеме нагрузочных требований при воспитании этого качества сравнительно мало. Можно использовать упражнения на гибкость в каждом тренировочном занятии, дважды в день, в том числе самостоятельно. Основным ограничением является самочувствие спортсмена и боль, проявляющаяся в мышцах при слишком резких движениях, а также при чрезмерном увеличении растягивающими упражнениями статического характера (превозмогая болевые ощущения).

При воспитании гибкости, в основном, решаются две задачи: во-первых, обеспечить развитие гибкости в той мере, в какой это необходимо для полноценного выполнения соревновательных действий с полной амплитудой без ущерба для нормального состояния опорно-двигательного аппарата; во-вторых, поддержать достигнутый оптимальный уровень гибкости на протяжении всех лет занятий спортом.

Литература:

  1. Годик, М.А. Стретчинг / М.А. Годик [и др.]. – М.: Сов. спорт, 1991. – С. 2-3.

  2. Гужаловский, А.А. Этапность развития физических (двигательных) качеств и проблема оптимизации физической подготовки детей школьного возраста: автореф. дис. … д-ра пед. наук / А.А. Гужаловский. – Минск, 1979. – 26 с.

  3. Джанян, Ш.Н. Сопряженное совершенствование гибкости и силы борцов: автореф. дис. … канд. пед. наук / Ш.Н. Джанян. – М., 1980. – 21 с.

  4. Курамшин, Ю.Ф. Методы обучения двигательным действиям и развития физических качеств / Ю.Ф. Курамшин. – Л.: Изд-во ГДОИФК им. П.Ф. Лесгафта, 1991. – 62 с.

  5. Озолин, Н.Г. Настольная книга тренера: наука побеждать / Н.Г. Озолин. – М.: Астрель, 2004. – 863 с.

  6. Скоморохов, Е.В. Стретчинг в подготовке спортсмена: метод. рекомендации / Е.В. Скоморохов [и др.]. – М.: Изд-во МОПИ, 2007. – 32 с.




rabochaya-programma-po-anglijskomu-yaziku-v-3-klasse-maou-bazarno-matakskaya-sosh-stranica-3.html
rabochaya-programma-po-anglijskomu-yaziku-v-5-obsheobrazovatelnom-klasse-na-2010-2011-uchebnij-god.html
rabochaya-programma-po-anglijskomu-yaziku-v-9-klasse-mou-chuvashsko-brodskaya-sosh-stranica-2.html
rabochaya-programma-po-bezopasnosti-zhiznedeyatelnosti-dlya-specialnosti-080109-buhgalterskij-uchet-analiz-i-audit.html
rabochaya-programma-po-biologii-11-klass-tematicheskoe-planirovanie-po-programme-pasechnika-v-v.html
rabochaya-programma-po-biologii-6-klass.html
  • student.bystrickaya.ru/1-organizacionnaya-struktura-i-dolzhnostnie-obyazannosti-11.html
  • literatura.bystrickaya.ru/renat-haris-tukajni-70-yash-tuluga-bagishlangan-rossiyaklm-fnni-gamli-konferenciya-materiallari-kazan-2011.html
  • pisat.bystrickaya.ru/teoriya-gosudarstva-i-prava-v-voprosah-i-otvetah.html
  • testyi.bystrickaya.ru/arhiepiskopa-ternopolskogo-i-kremeneckogo-stranica-4.html
  • uchenik.bystrickaya.ru/ingushskij-memorial-maryam-yandieva-ingushskaya-atlantida-shamil-ahushkov-stranica-3.html
  • nauka.bystrickaya.ru/uchenicheskij-dogovor-na-pereobuchenie-kommentarij-k-trudovomu-kodeksu-rossijskoj-federacii.html
  • holiday.bystrickaya.ru/o-zhizni-smerti-i-proshlih-voplosheniyah-stranica-9.html
  • teacher.bystrickaya.ru/glava-semdesyat-chetvertaya-pyatdesyat-sedmaya.html
  • assessments.bystrickaya.ru/dagestan-v-politike-protivoborstvuyushih-derzhav-na-kavkaze-ot-peterburgskogo-dogovora-do-gyulistanskogo-traktata-1723-1813-stranica-6.html
  • vospitanie.bystrickaya.ru/zadachi-s-ekologicheskim-soderzhaniem-na-urokah-himii.html
  • testyi.bystrickaya.ru/73-zaklyuchenie-proekta-granta.html
  • tetrad.bystrickaya.ru/vidi-osnovnih-otdelov-ih-delovie-svyazi-uchebno-metodicheskij-kompleks-po-discipline-rabota-zhurnalista-v-gazete.html
  • writing.bystrickaya.ru/imidzh-i-etiket-sovremennogo-delovogo-cheloveka-imidzh-i-dizajn-ofisa.html
  • gramota.bystrickaya.ru/yaochen-rad-za-tebya-chto-ti-vzyal-v-ruki-etu-rukopis-kogda-mi-s-sinom-nachinali-razbiratsya-s-yazikom-programmirovaniya-small-basic-u-nas-ee-ne-bilo-pod-rukoj-a-n.html
  • desk.bystrickaya.ru/ogromnoe-spasibo-vam-vsem-za-proyavlennij-interes-za-vashu-aktivnost-prishla-pora-nazvat-imena-teh-kto-blizhajshie-mesyaci-poznayut-vkus-borbi-estestvenno-spis.html
  • write.bystrickaya.ru/glava-12-politicheskaya-kultura-i-socializm-583-moskva.html
  • thescience.bystrickaya.ru/iz-zhizni-potryasayushaya-samovnushaemost-kak-zhal-chto-u-vas-ne-spid-veryu-chto-zdorov-no-chuvstvuyu-chto-bolen.html
  • university.bystrickaya.ru/glava-4-bezhat-i-dogonyat-viktor-yurevich-kuvshinov.html
  • esse.bystrickaya.ru/razdel-iii-audit-marketinga-14-process-audita-planirovanie-prodvizheniya-7-byudzhet-prodvizheniya-8-pravovie-ogranicheniya.html
  • abstract.bystrickaya.ru/4-frankmasonstvo-eto-takaya-religiya-perevod-s-anglijskogo-i-primechaniya-v-tekste.html
  • assessments.bystrickaya.ru/doklad-o-deyatelnosti-upolnomochennogo-po-pravam-cheloveka-v-respublike-saha-yakutiya-v-2009-godu-stranica-2.html
  • literature.bystrickaya.ru/dostizheniya-uchashihsya-v-konkursah-krome-olimpiad.html
  • lesson.bystrickaya.ru/mezhdunarodno-pravovoe-regulirovanie-grazhdanskih-i-politicheskih-prav-cheloveka.html
  • turn.bystrickaya.ru/po-schetu-krb-030301000-rascheti-po-nalogu-na-dohodi-fizicheskih-lic-koncepciya-gosudarstvennogo-buhgalterskogo-ucheta.html
  • zanyatie.bystrickaya.ru/tema-2-teoriya-kriminalisticheskoj-identifikacii-diagnostika-ih-soderzhanie-i-znachenie-v-raskritii-i-rassledovanii-prestuplenij.html
  • lesson.bystrickaya.ru/uchet-raschetov-s-byudzhetom-po-nalogu-na-dohodi-fizicheskih-lic.html
  • student.bystrickaya.ru/10-primernie-normi-vremeni-dlya-rascheta-obema-uchebnoj-raboti-v-a-trefilova-perm-pgtu-2007-135-s.html
  • abstract.bystrickaya.ru/15-ukazanie-na-sredstva-individualizacii-tovarov-rabot-uslug-planirovanie-pri-razmeshenii-zakazov-42-zaklyuchitelnie.html
  • zadachi.bystrickaya.ru/tematicheskoe-planirovanie-i-soderzhanie-kursa-okruzhayushego-mira-3-klassa-aa-pleshakova.html
  • university.bystrickaya.ru/glava-2-kniga-rasschitana-na-shirokij-krug-chitatelej.html
  • teacher.bystrickaya.ru/glava-13-uchet-oplati-truda-i-raschetov-s-personalom-a-s-chechetkin-buhgalterskij-uchet-v-selskom.html
  • learn.bystrickaya.ru/generalnij-plan-n-p-privolzhskij-ohrana-okruzhayushej-sredi-tekstovie-materiali-stranica-4.html
  • paragraf.bystrickaya.ru/vzaimodejstvie-gosdumi-s-federalnimi-organami-gosduma-rf-monitoring-smi-22-maya-2007-g.html
  • credit.bystrickaya.ru/ot-a-do-ya-moskovskij-komsomolec-avtor-ne-ukazan-16062008-126-str-8-gosduma-rf-monitoring-smi-12-16.html
  • kontrolnaya.bystrickaya.ru/rabochaya-programma-osnovnoj-obrazovatelnoj-programmi-oop-specialnost-190604-tehnicheskoe-obsluzhivanie-i-remont-avtomobilej.html
  • © bystrickaya.ru
    Мобильный рефератник - для мобильных людей.